白露の節気はすでに真の涼しい季節の始まりであり、多くの人は体を養生する際に海の幸、肉類などの営養品の補給をひたすら強調し、季節的に発生しやすい病気を軽視し、自分や家族に体の害をもたらし、勉強や仕事にひびくことになる。ここでみなさんをお勧めしたいのは、白露の節気には鼻の病気、ぜんそく、気管支炎などの病気の発生を避けるべきである。特に体質的に過敏なために誘発される上述の病気について、飲食による調節の面でさらに重視すべきである。およそアレルギーによって誘発される気管支喘息の患者は、ふだん魚、エビ、海産物、生のもの、冷たいもの、火であぶったもの、漬け物、辛いもの、すっぱいもの、甘いもの、脂っこいもの、最もよく見かけるものとしてのタチウオ、カニ、エビ、ニラの花、エゾキスゲ、コショウなどは少なめにし、あるいは食べないことであり、あっさりした、消化しやすくてビタミンをたくさん含んだ食品を食べるべきである。近代医学の研究によると、高ナトリウム塩の飲食は気管支の反応を増強することになり、多くの地域において、ぜんそくの発病率は塩の販売高と正比例となっており、これはぜんそくの患者がすっぱすぎるものを食べるべきでないことを示す。食品の属性の中で、異なる飲食はその異なる「性」、「味」、「帰経」、「昇降、栄枯盛衰」、「補給、下痢」の作用がある。異なる属性は、その作用も異なっており、人びとの適応のしかたも異なっており、そのため、すべての人は節気の変化に従ってつねに飲食構造を調節すべきである。

　飲食は保健の措置としてまず疾病を予防し、寿命を延ばすことを目的とし、飲食の人体に対する滋養作用は、それ自身重要な保健・予防の措置である。飲食を合理的に手配すれば体の栄養を確保し、人体の五臓の機能が盛んになり、気、血を充実させ、例えば『内経』で言われているように、「正気が内にあれば、邪気は介入しえない」のである。つまり人体の正気が盛んになるとき、邪気は体を襲う機会がなく、自ずと健康な体の状態を維持することができるのである。近代医学の研究によると、もし体内のある種の栄養成分が不十分であるならば、疾病を招くことになる。もし蛋白質と炭水化物が不十分であるならば肝臓機能の障害を引き起こすことになる。ある種のビタミンが不十分であるならばとり目、脚気、口内炎、壊血病、軟骨病などを引き起こすことになる。もしある種の微量元素が不十分であるならば、例えばカルシウムが不十分であるならばくる病を引き起こすことになり、フォスファチドが不十分であるならば神経衰弱を引き起こすことになり、ヨードが不十分であるならば甲状腺腫を引き起こすことになり、鉄が不十分であるならば貧血を引き起こすことになり、亜鉛とモリブデンが不十分であるならば体の発育不良などをもたらすことになる。食品の全面的な組み合わせを通じて、あるいは上述の食品の成分を的確に増やしてこそはじめてこれらの疾病を予防、治療することができるのである。漢方医学の先達たちは1000年前に、動物の肝臓でとり目を予防し、コンブで甲状腺腫を予防し、穀物の表皮、ふすまで脚気を予防し、果物と野菜で壊血病を予防したという記録がある。

　秋の養生の中で特に節気が移り変わる際に、わたしたちは飲食の全面的な保養を具現するだけでなく、いくつかの栄養食品を的確に増やして疾病の予防に用い、またいくつかの食品の特異な作用を生かして、いくつかの疾病の予防に直接用いる。例えばネギの根、ショウガ、ビャクズク、中国パセリでかぜを予防、治療し、テンサイの汁、サクランボの汁ではしかを予防し、白いダイコン、新鮮なカンランの汁を煎じてジフテリアを予防し、レイシで口内炎、胃炎によって引き起こされる口臭の病気を予防し、ニンジンでかゆを煮るならめまいを予防することができるのである。わたしたちの国民のみなさんがますます生活の質の向上を求めている時、世界の医学界も疾病に対する食物の予防作用をますます重視するようになっており、学者たちはすでに多くの食品がいろいろな疾病を予防し、その相乗効果で治療できることを発見するとともに、実証している。例えばニガウリ、アスパラガス、スベリヒユなどがガン予防、制ガンの作用があることを発見している。そのほか、飲食の習慣と飲食の方法の疾病予防における役割も日に日に学者たちの関心を引き起こしている。

　白露はつまり典型的な秋の気候であり、わたしたちは秋の気候の特徴である乾燥を考慮しないわけにはいかない。人々が常に言うところの「秋の乾燥」でもある。わたしたちは乾燥、邪気が人を傷つけ、人の唾液を消耗させやすく、口が乾き、唇が乾き、鼻の中が乾き、ノドが乾き、排便が固くなり、皮膚が裂けるなどの症状が現われる。秋の乾燥を予防する方法はたくさんあり、ビタミンをたくさん含む食品を適切にたくさん食べるのがよく、肺を丈夫にし、痰を取り除き、陰を滋養し、気を益する漢方薬、例えば薬用人参、ツリガネソウ、西洋にんじん、ユリ、杏仁、貝母などを選んでもよく、これらのものは秋の乾燥を和らげるうえですばらしい効能がある。一般の人びとにとっては、簡単で実用的な薬膳、食事療法は更に受け入れやすいようである。

　次にいくつかの薬膳、飲食療法をおすすめしたい。

ハスの実とユリの煮物

[使う材料]　ハスの実、ユリそれぞれ30グラム、肉の赤身200グラム。

[作り方]　ハスの実、ユリを水に30分間浸し、肉の赤身をきれいに洗って、水の入ったナベの中に入れて火を通し（お湯でさっとゆでる）てすくい取る。ナベの中に再び水を入れ、ハスの実、ユリ、肉の赤身を一緒にナベに入れ、水を入れて熟するまで煮る（精製塩、化学調味料を適切に入れて味をととのえる）。

[効能]　肺をすっきりさせ、燥を潤し、セキを止め、炎症を治す。慢性気管支炎の患者に適している。

ブンタンとトリの蒸し物

[使う材料]　ブンタン（冬越しのものが最もよい）1個、オンドリ1羽、精製塩適量

[作り方]　オンドリの毛を取り除き、内臓をきれいに洗い、ブンタンの皮を取り除いて実は残しており、ブンタンをトリの腹の中に詰め込み、更に磁器製のナベの中に入れて熟するまで蒸し、ナベから取り出す時に精製塩で味をととのえればよい。

[効能]　肺を補い気を益し、痰を取り除きセキを止める

ギンナンとさいの目の形にきざんだトリ肉の炒め物

[使う材料]　ギンナン100グラム、骨を抜きとった柔らかいトリ肉250グラム、タマゴの白み2個、薄味のスープ、白砂糖、紹興酒、カタクリ粉、化学調味料、ゴマ油、塩、食用油、ネギそれぞれ適量

[作り方]　ギンナンの殻を取り除き、油の入ったナベの中に入れて熟するまで炒め、すくい取って薄い衣をむき取って必要に備える。トリ肉を1センチの四角形のさいの目にきざみ、お碗の中に入れてタマゴの白み、塩、カタクリ粉を加えてよく混ぜる。ナベが熱くなると油を入れ（少し多く入れてもよい）、油が熱すると、さいの目の形にきざんだトリ肉をナベに入れてばらばらにし、ギンナンを入れて引き続き熟するまで炒めてから、油といっしょに穴についたしゃくしで油をきっておく。更にナベの中に少量の油を入れて、ネギをきざんだものを炒め、すぐに紹興酒、薄味のスープ、塩、化学調味料を入れ、加工したギンナンとトリ肉をナベの中に入れて炒め、といたカタクリ粉でくずあんをつくり、ナベから取り出す前にゴマ油をたらし、よく混ぜてからナベから取り出してお皿に盛り付け、出来上がりとなる。

[効能]　気を補い血を養い、息切れを和らげこしけを止める。これを高齢者の慢性気管支炎、肺・心臓の病気、肺気腫および女性でこしけなどに悩む人たちの食事にすることができる。

歯ざわりのよいやまいも

[使う材料]　新鮮なやまいも500グラム、白砂糖250グラム、きな粉100グラム、植物油750グラムの（実際に使うものは150グラム）、酢、化学調味料、カタクリ粉、ゴマ油それぞれ適量

[作り方]　やまいもをきれいに洗って、ナベの中に入れて熟するまで煮て、取り出してから皮を取り除き、長さ約3.3センチにきざみ、更に2切れに切り、庖丁で平らになるまでたたいておく。ナベが熱くなると植物油を入れ、油が熱したと思われれば、やまいもを入れて、黄色になるまで揚げてすくい取って必要に備える。別にナベを熱して、よく揚げたやまいもを入れ、白砂糖と水をサジ二杯分入れて、とろ火で5、6分間煮てから、さらに強火で煮て、酢、化学調味料、カタクリ粉を入れてあんかけをし、ゴマ油をたらしてナベから取り出してお皿に盛り付けて出来上がりとなる。

[効能]　脾臓、胃を丈夫にし、肺、腎臓を補う。脾臓が弱く、食欲が少なく、肺が弱く、せき、喘息によりいっそう適している。