コンピューター職場で悩みの種が、目の疲れや肩こり、背中の痛みなどのIT病。予防には次のような食品が効果的だ。

1．高たんぱく

脂身の少ない豚、牛、羊肉や、鶏、カモ、動物の内臓、魚、豆製品など。コンピューター業務従事者は、特に多くの豆製品を摂取するのが有効だ。

2．ビタミン

ビタミンには神経の働きを調整する働きがある。統計によると、私たちが毎日摂取するビタミンの70％は野菜から。ニラ、ホウレンソウ、トマト、キュウリなどの野菜や果物には、豊富なビタミンが含まれる。

3.リン脂質

卵黄、エビ、クルミ、ラッカセイ、カキ、イカなどリン脂質を豊富に含む食品を。

4．眼に効く食品

レバー、ミルク、バター、アワ、クルミ、にんじん、ホウレンソウ、ハクサイ、トマト、果物など。

「人民網日本語版」2002年12月2日