米国・ハーバード大学のある研究が、シェイプアップしたくても時間のない女性に簡単な方法を伝授しそうだ。毎日5千歩以上速足で歩くとウエストサイズのダウンに効果があるという。

  ウエストのサイズを落としたい女性はそれぞれの健康状態に応じて、若干息切れはするがおしゃべりはできる程度のスピード（動悸は1分あたり120回程度）、1分あたり約100～120歩の速さで毎日30分歩くとよい。または1日3～5分のヒマを見つけて夕食後に犬の散歩をしたり階段を降りて家のごみ捨てをする、会社帰りに30分程度ウィンドウショッピングするといったことも効果がある。

  毎日5千歩歩くことを続けると、両足だけでなく全身の筋肉が鍛えられ、運動が苦手でウエストが太い女性も2～3カ月以内に体重を平均2キロ減らし、ウエストを約3センチ細くできるという。

  「人民網日本語版」2007年10月11日