夏の暑さは体力を大きく消耗させ、各器官の衰えが他の季節よりも顕著になる。一方で夏に体を鍛えれば、健康増進の効果はより大きいという。体を鍛えるのにも季節の変化に応じて行うべきだが、夏にはどのような運動がよいのだろうか。「中国気象報」が伝えた。

▽「動」と「静」を結びつけ、心臓を保護

夏の運動の目的は、「健脾養心（消化吸収機能の促進と心の機能の向上）」を主にする。運動は静かなものを中心として動的なもので補い、体を夏の気候の変化に適応させ、体質を強化し、暑さに耐える能力を向上させる。

▽朝晩の運動は軽度、適量に

夏の運動は科学的に行い、適切な時間、適度な量、適切な場所で行う。

時間――強い日差しが皮膚や体を傷つけるのを避けるため、朝や夕方の涼しい時間に行うのが最適。夜10時以降や午後4時前の屋外での運動は可能な限り避ける。

運動量――夏は体力の消耗が大きく、睡眠と食欲は減少、体のエネルギー貯蔵能力が弱まるため、水泳や散歩、ウォーキングといった軽い運動が推奨されている。

場所――屋外が望ましい。公園や湖畔、庭といった涼しくて風通しのよい場所がおすすめ。