日本にはなぜ太った女性がいないのか。日本人女性が痩せているのは食に気をつけているためである。彼女たちは食材の選択、食べ方、盛り付ける皿を非常に重視する。

 

 

　

1、 ご飯を主食に

ご飯を主食にし、野菜、豆腐または魚を組み合わせれば、満腹感を得やすいだけでなく、栄養的にバランスもよく、パンなどより低カロリーである。