専門家おすすめ、目の健康を保つ秘訣を紹介
専門家おすすめ、目の健康を保つ秘訣を紹介。 健康で美しい目を手に入れたいならば、誤った習慣を改善し、かつその方法に注意する必要がある…
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健康で美しい目を手に入れたいならば、誤った習慣を改善し、かつその方法に注意する必要がある。
手で目をこすってはならない。目に不快感があれば、まず手を洗ってから目を閉じ、軽くもむとよい。目の中に異物がある場合も、まず目をつぶり涙が大量に流れだした時に、目を開いて何度もまばたきをすれば、涙により異物が洗い流されるはずだ。
横になりながら本を読まない。近距離で長時間続けて物を見ず、目を45分以上使用した場合は10分間休憩し、近くを見る前に遠くを見る。テーブルにうつ伏せになり顔を横にしない。暗すぎる、もしくは明るすぎる場所で目を使用しない。文字の小さすぎる本やスクリーンを見ない。
部屋の内装は、光汚染を避けるものにする。鏡やガラスなどの装飾品を壁に設置しない。光反射率が低い塗料を選択し、壁の色はベージュや水色などの薄く明るめの色を中心とする。リビング、書斎、キッチンでは白色光の照明を使用する。光が目を直接照射するのを避ける。
まばたきを多めにする。目の白黒がくっきりしている理由としては、目の特殊な仕組みの他に、涙による潤いの効果とも関わりがある。ところがパソコン画面を見る際に、まばたきの回数は大幅に減少し、目の乾きを引き起こす。乾燥した冬やエアコンを使用している室内でも、まばたきを多めにする必要がある。
夏の外出時にサングラスをかける。色は深めを、また反射光を防ぐ製品を選択する。これにより車両や建築物の反射光を防ぐことができる。
ニンジン、トウモロコシ、ブロッコリー、キウイ等の緑黄色野菜を多めに摂取する。これらの緑黄色野菜はルテインやゼアキサンチンが豊富で、目の機能低下を防ぐ働きを持っている。
卓球を楽しむ。卓球のプレイ中、高速で移動する物体を目で追うことにより、リラックス・老眼の防止・近視の予防といった効果がある。
コンタクトレンズの使用を避ける。一般的に使用されているコンタクトレンズの酸素透過率は低く、角膜の酸欠を引き起こしやすい。細菌やウイルスによる感染の確率も高くなる。
「人民網日本語版」2011年8月5日
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